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admin / June 12, 2019 / Schönheit

Gewichtsverlust Tipps – Die Top 10

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Top 10 Gewichtsverlust Tipps

Abnehmen und Abnehmen ist nicht schwer – Sie brauchen nur ein paar Änderungen und die Motivation, um loszulegen. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Werfen Sie einen Blick auf diese tollen Tipps zur einfachen Gewichtsabnahme …

1) Führen Sie ein Speise- und Trainingstagebuch

Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Lebensmittel und Getränke im Auge zu behalten und festzustellen, wie viel Sie in einer Woche trainiert haben. Sei ehrlich zu dir selbst und schreibe alles auf – auch wenn du einen schlechten Tag hast.

2) Übung zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts

Sport hilft Ihnen dabei, Fett und Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, auch wenn Sie sich ausruhen. Versuchen Sie also, an fünf Tagen in der Woche ein 30-minütiges Training zu absolvieren.

3) Messen Sie die Futtermenge zu Hause

Wiegen Sie Lebensmittel ab und essen Sie nicht zu viel von der “falschen” Sache. Wenn Sie beispielsweise nach einem Rezept 2 EL Dressing verwenden müssen, gehen Sie nicht darüber hinweg, da ein paar weitere Übermaße zu einem Kalorienüberschuss führen.

4) Essen Sie noch Nahrungsmittel, die Sie mögen

Haben Sie eine seltene Belohnung, damit Sie sich nicht zu benachteiligt fühlen – lassen Sie eine kleine Belohnung nicht zu einer großen Menge Chips, Schokolade, Alkohol und Fast Food werden – Sie werden all Ihre harte Arbeit zunichte machen !

5) Langfristig denken – nicht kurzfristig

Schnelles Abnehmen ist das, was sich jeder wünscht, aber langsames Abnehmen ermöglicht es Ihrem Körper, sich anzupassen und das Gewicht länger fernzuhalten. Setzen Sie sich Ziele zum Abnehmen, aber denken Sie daran als langfristiges Unterfangen.

6) Genießen Sie Ihr Essen

Wenn Sie essen – genießen Sie es! Kauen Sie und genießen Sie die Texturen und Aromen Ihres Essens – dies hält Sie länger satt und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie später nach den ungesunden Snacks greifen.

7) Erhöhen Sie die Trainingsintensität

Als Anfänger sind Sie möglicherweise in der Lage, 2-3 Mal pro Woche kurze Trainingseinheiten zu absolvieren. Finden Sie die Zeit zum Trainieren und erhöhen Sie schrittweise Ihr Trainingsprogramm, um das Gewicht zu senken.

8) Motiviert bleiben

Kaufen Sie sich Leckereien wie neue Kleidung, um Ihren Gewichtsverlust zu feiern, und arbeiten Sie auf Ihre Ziele hin, wie beispielsweise die Energie, mit Ihren Kindern im Garten zu spielen – alles was Sie motiviert.

9) Wiegen Sie sich einmal pro Woche

Sich täglich zu wiegen ist eine schlechte Idee – das Gewicht schwankt, wenn die Muskelmasse usw. variiert. Wöchentlich einwiegen (dh am Montagmorgen vor dem Frühstück) und als Motivation für den Gewichtsverlust in der nächsten Woche verwenden.

10) Viel Spaß beim Training!

Wenn Sie jeden Tag dasselbe Training absolvieren, gewöhnt sich Ihr Körper daran und macht es bei jedem Training weniger effektiv. Wenn Sie Ihr Training variieren, bleibt es aufregend und wenn Sie es genießen, werden Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr anstrengen. Gehen Sie Fahrrad fahren, schwimmen, tanzen, spielen Sie Fußball im Park, gehen Sie Joggen und mischen Sie Ihr und Ihr Trainingsprogramm Körper wird weiterhin Fett verbrennen.

Probieren Sie diese 10 einfachen Tipps aus und Sie können nicht nur abnehmen, sondern auch abnehmen!

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