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admin / June 11, 2019 / Bewegung

Zielspezifische Risiken für die Herzgesundheit

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Anleitung zur Nahrungsergänzung für den Herzschutz:

Eine herzgesunde Ernährung kann viel zur Risikominimierung beitragen, aber für viele Menschen ist dies nicht genug. Herzschützende Medikamente haben in der Regel störende Nebenwirkungen wie Müdigkeit und die Möglichkeit von Lebererkrankungen. Für einige Risikofaktoren wie Homocystein und Low-Density-Lipoprotein sind verschreibungspflichtige Medikamente nicht verfügbar.

HERZGESUNDHEITSFAKTOREN, DIE BEACHTEN MÜSSEN:

I. Gesamtcholesterin: Das gewünschte Cholesterin liegt unter 200; Grenzhoch liegt zwischen 200 und 239; Hoch ist 240 und höher.

Nützliche Nahrungsergänzungsmittel:

Pflanzensterine. Beta-Sitosterin und andere Pflanzensterine haben eine ähnliche chemische Struktur wie Cholesterin, wodurch sie die Absorption von Cholesterin aus dem Darm verringern können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Pflanzensterine den Cholesterinspiegel um durchschnittlich 6 bis 8 Prozent senken können. Nehmen Sie zwei- bis dreimal täglich Sterolpräparate, Produkte mit der Bezeichnung Pflanzensterine, Phytosterine oder Beta-Sitosterin.

Niacin: Diese Form von Vitamin B-3 ist seit den 1950er Jahren dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu senken. Es ist von der Food and Drug Administration zur Senkung des Cholesterinspiegels zugelassen und wird sowohl auf Rezept als auch rezeptfrei verkauft. So wirksam Niacin auch ist, es löst die Freisetzung von Histamin aus, wodurch die Haut häufig für etwa eine Stunde rot und prickelnd wird. Wenn Sie weiterhin Niacin einnehmen, sollten die intensiven Flush-Episoden möglicherweise nachlassen. Beginnen Sie bei 100 mg. ein- oder zweimal täglich und arbeiten bis zu 500 bis 1.000 mg. dreimal pro Tag.

Coenzym Q10: Personen, die Statine einnehmen müssen, sollten auch 100 bis 200 mg einnehmen. von CoQ10 ein Tag, weil Statine die natürliche Versorgung des Körpers verbrauchen können.

Low-Density Lipoprotein (LDL) Cholesterin: Kleine, dichte LDL-Kügelchen verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit Blutgerinnsel als größere, weniger dichte. Und wenn die Antioxidansaufnahme einer Person niedrig ist, nimmt die LDL-Oxidation zu, was ein wichtiger Schritt bei der Entwicklung von Herzerkrankungen zu sein scheint. Wenn der Gesamt-LDL-Wert hoch ist, kann es sinnvoll sein, einen zusätzlichen Bluttest durchzuführen, um herauszufinden, welcher Typ vorherrscht.

Nützliche Nahrungsergänzungsmittel: Pflanzensterine können den LDL-Spiegel um beeindruckende 8 bis 14 Prozent senken. Nehmen Sie zwei- bis dreimal täglich Sterolpräparate, Produkte mit der Bezeichnung Pflanzensterine, Phytosterine oder Beta-Sitosterin.

Vitamin E: Senkt den LDL-Wert nicht, hemmt jedoch die Neigung zur Förderung von Herzerkrankungen. Im Gegensatz zur gängigen Meinung ist LDL nicht ganz schlecht – es wird benötigt, um fettlösliche Nährstoffe wie Vitamin E und Coenzym Q10 durch den Blutkreislauf zu transportieren. Vitamin E und andere fettlösliche Antioxidantien verhindern die LDL-Oxidation. Nehmen Sie 400 bis 800 IE Vitamin E aus natürlichen Quellen ein.

Ernährungsoptionen: Um den LDL zu senken, reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren (in fetthaltigem Fleisch und Milchprodukten) und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Transfette wie die meisten Backfette, teilhydrierten Öle und die meisten Kekse und Cracker auf dem Markt enthalten.

High-Density Lipoprotein (HDL) Cholesterin: HDL wird allgemein als die “gute” Form des Cholesterins angesehen, hauptsächlich weil es den Transport des LDL oder des schlechten Cholesterins zur Leber unterstützt, wo das LDL dann zur Ausscheidung verarbeitet wird. Je höher Ihr HDL-Spiegel ist, desto geringer ist das Risiko für Herzerkrankungen.

Ideale HDL-Werte sind 55 mg / dl oder höher für Frauen und 45 mg / dl oder höher für Männer.

Nützliche Nahrungsergänzungsmittel:

L-Carnitin: Ein Bestandteil des Proteins, wird dringend empfohlen.

Nahrungsergänzung mit Fischöl “Omega 3”: Enthält Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) – beides essentielle Nahrungsfette, die den HDL steigern. Sie sind auch starke Blutverdünner, um die Gerinnung zu verhindern, und sie helfen, den Herzrhythmus zu regulieren.

Niacin: Eine Form von Vitamin B-3 erhöht den HDL-Spiegel. Möglicherweise verspüren Sie nach der Einnahme eine intensive einstündige Spülung. Streben Sie 500 bis 1.000 mg an. dreimal täglich.

Ernährungsoptionen: Um den HDL zu steigern, sollten Sie nicht zu viel an Fetten sparen, insbesondere an herzgesunden Fischölen und Olivenöl. Fettarme Diäten, die lange empfohlen wurden, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, senken tatsächlich den HDL-Spiegel. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate, die den HDL verringern können.

Triglyceride: Triglyceride sind für das meiste Fett im Blut und im Körperfett verantwortlich. Ein höheres Verhältnis von Triglyceriden zu HDL wurde mit einem signifikanten Anstieg des Herzinfarktrisikos in Verbindung gebracht.

Alles unter 150 mg / dl gilt als normal. Streben Sie 100 mg an. oder weniger. Gehalte von 150 bis 199 mg. sind grenzwertig hoch und 200 mg. und höher gelten als hoch.

Nützliche Nahrungsergänzungsmittel:

Fischölergänzung: Kann zu einer beeindruckenden Senkung des Triglyceridspiegels führen. In einigen Studien wurde auch gezeigt, dass Pflanzensterine Triglyceride reduzieren.

Ernährungsoptionen: Der Triglyceridgehalt hängt direkt von der Menge der raffinierten Kohlenhydrate ab, die Sie essen. Reduzieren Sie daher die Aufnahme von Haushaltszucker, Weißbrot, Keksen und anderen Süßigkeiten, raffinierten Nudeln und Bagels und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Vollkornprodukte.

Homocystein: Homocystein ist normalerweise ein kurzlebiges Nebenprodukt des Proteinstoffwechsels – erst wenn der Spiegel erhöht wird, verursachen sie Probleme. Wenn Sie viel Gemüse essen, insbesondere solche, die Folsäure wie Spinat, Römersalat und anderes Gemüse enthalten, besteht eine gute Chance, dass Ihr Homocystein einen gesunden Spiegel aufweist.

Die American Heart Association geht von 5 bis 15 Mikromol pro Liter Blut aus. Ideale Werte sind unter 7.

Nützliche Nahrungsergänzungsmittel:

Drei B-Vitamine sind besonders hilfreich beim Abbau von Homocystein: Folsäure (1.000 bis 5.000 µg täglich), Vitamin B-6 (25 bis 50 mg täglich) und Vitamin B-12 (2.000 µg täglich).

Ernährungsoptionen: Reich an Blattgemüse: Spinat, Römersalat.

V. Glukosetoleranz

Nützliche Nahrungsergänzungsmittel: Viele Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Glukose- und Insulinspiegel zu senken und zu stabilisieren. Wenn Sie jedoch bereits glukoseregulierende Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um deren Dosierung anzupassen.

Alpha-Liponsäure: Ein Antioxidans, das in Deutschland zur Behandlung der peripheren Neuropathie, einer durch Diabetes verursachten Nervenkrankheit, weit verbreitet ist. Studien haben gezeigt, dass es sowohl den Glukose- als auch den Insulinspiegel senken kann. Nehmen Sie 100 bis 300 mg ein. Täglich.

Chrom-Picolinat: Es wurde gezeigt, dass ein essentieller Mineralstoff die Glukose- und Cholesterinwerte senkt. Nehmen Sie 400 bis 1.000 mcg. Täglich.

Zimt: Kann den Nüchternglukose-, Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken.

Ginseng-Ergänzungsmittel: 1 bis 3 Gramm amerikanischer Ginseng (Panax quinqufolius L.) reduzierten den Anstieg des Blutzuckers signifikant.

Silymarin: Der Antioxidans-reiche Extrakt der Mariendistel ist bekannt für die Steigerung der Leberaktivität. Italienische Forscher fanden heraus, dass 600 mg. Die tägliche Zufuhr von Silymarin verringerte im Laufe eines Jahres mehrere Schlüsselwerte für die Glukosetoleranz, einschließlich Nüchternglukose und Insulin.

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admin / May 29, 2019 / Essen und Trinken

Spicey Gesundheitstipps für Erstlingsväter

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Nach den Ferien werden im Internet Gesundheitstipps veröffentlicht, die Menschen mit gefährlichen B ody M ass I ndex- und B lood S ugar-Problemen helfen sollen. Dies sind ernsthafte Probleme für Menschen, die in diesen Kategorien eine hohe Anzahl haben. Gute Ernährung und Real Age Artikel haben Artikel zu diesen beiden Themen verschickt, von denen ich Teile hier gerne mitteilen möchte, weil sie sehr gute Ratschläge bieten.

In Real Age heißt es: “Halte dein Herz stark und hilf deinem Körper, schlank zu werden, indem du dein Morgengetränk mit einer Prise Zimt aufpeppst.” Für Menschen, die mehr als nur ein wenig übergewichtig sind und auch dort auf den Blutzuckerspiegel achten müssen, gilt dies besonders. Dies ist nicht das einzige, was Sie tun müssen, um Ihr Körpergewicht auf einem guten Niveau zu halten und Ihr Herz zu stärken. Ich werde später mehr darüber berichten.

Wenn Sie morgens oder abends eine Tasse Kaffee, Kakao oder Kräutertee zubereiten, fügen Sie Ihrem Getränk etwas Zimt hinzu. Sie werden vielleicht feststellen, dass dieses Gewürz Ihr Morgengetränk mehr versüßt, als Sie dachten. und es gibt Ihrem Kaffee, Kakao oder Kräutertee einen zusätzlichen Geschmack. Ich habe dieses Gewürz morgens zu meinem Haferflocken gegeben. Ich bin nicht übergewichtig, aber Zimt ist auch ein großartiges Gewürz, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie also einen hohen Cholesterinspiegel haben, profitieren Sie doppelt von einem Gewürz. Gewürznelken und Piment tun dasselbe wie Zimt, jedoch nicht in gleichem Maße. Sie geben Ihren Getränken unterschiedliche Geschmacksrichtungen. Probieren Sie es aus, wenn Sie abenteuerlustig sind.

“Zimt zusammen mit Nelken und Piment sind Antioxidantien, die die Bildung von für Ihren Körper schädlichen Verbindungen mit hohem Blutzuckergehalt hemmen können”, heißt es in ” Eating Well “. Sie sagen weiter, dass “andere Gewürze eine ähnliche, wenn auch schwächere Wirkung zu haben schienen: Salbei, Majoran, Estragon und Rosmarin.”

Diäten, die mageres Fleisch und mehr mit den oben genannten Gewürzen gewürztes Gemüse enthalten, sind großartige Vorsätze für das neue Jahr. Eine gewürzte Diät zusammen mit Bewegung ist ein großartiges Geschenk für dich. Probieren Sie es aus und Sie werden überrascht und stolz auf Ihre Ergebnisse sein.

Es ist interessant festzustellen, dass die drei stärkeren Gewürze die ersten Gewürze waren, die verwendet wurden, als der Mensch anfing, Kaffee zu brauen und ihn später in Kaffeehäusern zu brauen. Die Kaffeetrinker waren Männer, hauptsächlich Kaufleute. Einige von ihnen waren Männer, die angereist waren, um die Gewürze zu holen und sie dort zu verkaufen, wo zuerst Kaffee hergestellt und verkauft wurde.

Ab heute beleben Sie Ihr Leben mit Bewegung und Gewürzen in Speisen und Getränken. Sie werden es mögen, wenn Sie würziger werden. Guten Appetit! Und vergessen Sie nicht, dass Sie den gemahlenen Kaffeebohnen in Ihrer Kaffeemaschine oder Teekanne Gewürze hinzufügen können.

Vor vier Jahren befragte die National Fatherhood Initiative mehr als 700 US-Väter zu ihren Perspektiven auf die Vaterschaft.

Knappe 54 Prozent der Väter sagten, sie hätten sich für die Rolle ausreichend vorbereitet gefühlt.

Dies ist das erste Mal, dass sich Väter weniger sicher fühlen: 35 Gesundheitstipps für das erste Jahr der Vaterschaft. Bruder, kannst du etwas Butt Paste sparen?

Besprechen Sie die Lieferung. “Wir glauben, dass wir im Arbeits- und Entbindungsraum gute Arbeit leisten, um die Dinge zu erklären, aber wir bringen Hunderte von Babys zur Welt”, sagt Dr. Kaiser Permanente Colorado OB / Gyn Kim Warner. “Unsere Erklärungen sinken möglicherweise nicht beim ersten Mal.” Verfolgen Sie alle noch offenen Fragen zum Geburtsvorgang.

Tragen Sie Autositze nahe am Körper. Halten Sie den Sitz so nah wie möglich an Ihren Oberkörper, wenn Sie Junior in seiner Babyschale herumschleppen. Dadurch werden Ihre Rückenmuskeln zusätzlich zu Ihren Armen beansprucht und Sie werden nicht so schnell müde.

Beschränken Sie die Sonnenexposition Ihres Kindes. Begrenzen Sie die Exposition WIRKLICH, bis das Kind mindestens 6 Monate alt ist. Beschränken Sie die direkte Exposition nach 6 Monaten auf 20 Minuten – und nicht ohne Hut, Hose, langärmliges Hemd und Sonnencreme (LSF 15 oder höher). Sonnenbrand ist nicht die einzige Sorge. Dehydration und Hitzeerschöpfung sind ebenfalls möglich.

Überdenken Sie nicht Rovers Zuneigung. “Ich habe noch nie wirklich von einem Kind gehört, das von einem Hund krank wird, der ihm das Gesicht leckt”, sagt der Kinderarzt von Kaiser Permanente Colorado, Scott Zimbelman, MD. “Es wird keinen Schaden anrichten, wenn es ab und zu passiert.” Außerdem: das Ganze über das plötzliche Kindstod-Syndrom als Folge von Katzen, die mit Babys schlafen? Geschichte alter Frauen.

Fächere das Kinderzimmer auf. Eine Kaiser Permanente-Forschungsstudie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Säuglinge, die in Schlafzimmern mit Ventilatoren schlafen, die die Luft lüften, ein um 72 Prozent geringeres Risiko für das plötzliche Kindstod-Syndrom haben als Säuglinge, die in Schlafzimmern ohne Ventilatoren schlafen.

Gehen Sie zum sechswöchigen Gynäkologie-Termin. “An diesem Punkt ist so viel los, und es ist eine gute Bestätigung, dass Sie einen guten Job machen”, sagt Dr. Warner. “Das Können-Wir-Haben-Sex-Noch-Gespräch ist besonders wertvoll. Wenn beide Partner dort sind, kann man besser darüber diskutieren.”

Überwinde die Barriere Nr. 1, um das Sympathie-Gewicht zu verlieren: Ignoriere die Kalorienzahl.

Halt das Baby. Die Forschung zur Eltern-Baby-Bindung hat sich historisch auf die Mutter-Baby-Bindung konzentriert. Die Bindung zwischen Vater und Baby braucht auch Pflege. Anwesend sein. Windeln wechseln. Sprich mit deinem Kind. “Es ist gut für das Kind, und es stärkt Ihr Selbstvertrauen und Ihre Kompetenz als Eltern”, sagt Joe Barfoot, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter bei Kaiser Permanente Colorado. “Das einzige, was Väter nicht können, ist stillen.”

Kennen Sie die Anzeichen einer postpartalen Depression. Stimmungsschwankungen, Tränen und das Gefühl, überwältigt zu sein – erwarten Sie, dass sie all dies erfährt, nachdem Sie Ihr Neugeborenes in der Welt willkommen geheißen haben. Dies ist der sogenannte (und häufig vorkommende) Baby-Blues. Wenn die emotionalen Anfälle länger als zwei Wochen andauern und diese Gefühle sich zu tiefer Traurigkeit und Problemen bei der Bindung an das Baby wenden, kann es sich um eine postpartale Depression handeln.

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admin / June 7, 2019 / Mind Body Spirit

Einfache gesunde Tipps für vielbeschäftigte Menschen

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“Gesundheit ist Reichtum”

Ein gesunder Mensch ist einem glücklichen und wohlhabenden Menschen gleichgestellt. Der Grund dafür ist, dass er alle Freuden des Lebens ohne körperliche Schmerzen genießen kann, während ein reicher Mensch mit mangelnder Gesundheit kaum alle Freuden des Lebens genießen kann.

In diesem schnellen und wettbewerbsintensiven Zeitalter haben wir kaum Zeit, uns um unsere Gesundheit zu kümmern, und geben ihr kaum Bedeutung. Wir konzentrieren uns auf unsere Gesundheit, wenn sie durch bestimmte Krankheiten oder Unfälle beeinträchtigt wird. Wir können unerwartete Unfälle nicht verhindern, aber wir stellen sicher, dass unser Körper stark genug ist, um mit Krankheiten umzugehen oder unerwartete Unfälle zu umgehen.

Im Folgenden finden Sie einige einfache Tipps für die Gesundheitsfürsorge, die Ihnen helfen, länger gesund zu bleiben:

Holen Sie sich Qualität Schlaf-

Guter Schlaf ist sehr wichtig für Körper und Geist. Es ist wichtig, dass Sie jede Nacht mindestens sechs Stunden schlafen. Mangelnder Schlaf macht Sie schwach und anfälliger für Krankheiten. Studien haben gezeigt, dass das Schlafen für einige Stunden pro Nacht sogar Ihre Konzentrationsfähigkeit verringern kann. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, schnell zu schlafen.

Versuchen Sie, sich durch Meditation zu entspannen, bevor Sie schlafen

Atme tief ein und schlafe

Verdunkle dein Zimmer

Wählen Sie gesunde Snacks wie Haferflocken-Vollkorn-Müsli mit Milch, Kamillentee oder fröhlich als Nachtsnack. Dies hilft Ihnen, in den Schlafmodus zu gelangen, und hilft Ihrem Körper, Müdigkeit, Stress und Infektionen zu bekämpfen

Tägliches Training ist der beste Weg, um gesund zu bleiben. Im Folgenden sind einige seiner Vorteile aufgeführt:

Stärkung Ihres Immunsystems

Hilft Ihnen, wieder in Form zu kommen

Das Sehvermögen verbessern

Aufrechterhaltung des Blutdrucks

Verringert die Alterung Ihres Körpers und lässt Sie jung aussehen

Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen

Hilft beim Abnehmen

Selbst zehn Minuten tägliches Training können zu den oben genannten Ergebnissen führen. Wenn Sie nicht täglich Sport treiben können oder sich langweilig fühlen, können Sie andere gesunde Alternativen wählen, z kann einfach jeden Morgen oder Abend im Park spazieren gehen.

Pflegen Sie Ihre persönliche Hygiene

Die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene macht Sie zivilisierter und verbessert Ihre Gesundheit. Nehmen Sie ein Bad täglich, teilen Sie Ihr Handtuch, Zahnbürste, Haarbürste und andere persönliche Produkte nicht mit anderen. Halten Sie Ihre Zähne sauber, putzen Sie und verwenden Sie Zahnseide nach jeder Mahlzeit. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt.

Haben Sie die “Haltung der Dankbarkeit”

“Gedanken werden zu guten Entscheidungen” – Mike Doodly

Was wir an unseren Verstand glauben, wird zu unserer Realität, deshalb sehen Sie sich immer als gesunde und glückliche Person. Untersuchungen haben gezeigt, dass positives Denken und Dankbarkeit im Leben zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen.

Verbinde dich mit anderen Menschen

Sich mit gesunden Menschen zu verbinden, ist der beste Weg, um sein inneres Glück zu bewahren. Treffe dich oft mit deinen Freunden oder gehe raus, finde neue Freunde, erkunde neue Orte. Versuchen Sie zu verbringen

Esse gesundes Esenn

Iss jede Menge Obst und Gemüse. Wählen Sie gesunde Lebensmittel wie Selleriestangen, Tomaten, Kirschen, Trauben, Beeren und Trockenfrüchte. Alle diese Lebensmittel sind mit Antioxidantien verpackt.

Trinken Sie jeden Tag acht Glas Wasser

Mehr als 75% unseres Körpers besteht aus Wasser. Daher wird das tägliche Trinken von Wasser den Wasserhaushalt Ihres Körpers aufrechterhalten und Sie mit Feuchtigkeit versorgen.

Alle oben genannten Tipps sind einfach und können problemlos in Ihr geschäftiges Leben integriert werden. Wünsche dir einen gesunden Körper !!

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admin / June 12, 2019 / Schönheit

Gewichtsverlust Tipps – Die Top 10

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Top 10 Gewichtsverlust Tipps

Abnehmen und Abnehmen ist nicht schwer – Sie brauchen nur ein paar Änderungen und die Motivation, um loszulegen. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Werfen Sie einen Blick auf diese tollen Tipps zur einfachen Gewichtsabnahme …

1) Führen Sie ein Speise- und Trainingstagebuch

Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Lebensmittel und Getränke im Auge zu behalten und festzustellen, wie viel Sie in einer Woche trainiert haben. Sei ehrlich zu dir selbst und schreibe alles auf – auch wenn du einen schlechten Tag hast.

2) Übung zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts

Sport hilft Ihnen dabei, Fett und Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, auch wenn Sie sich ausruhen. Versuchen Sie also, an fünf Tagen in der Woche ein 30-minütiges Training zu absolvieren.

3) Messen Sie die Futtermenge zu Hause

Wiegen Sie Lebensmittel ab und essen Sie nicht zu viel von der “falschen” Sache. Wenn Sie beispielsweise nach einem Rezept 2 EL Dressing verwenden müssen, gehen Sie nicht darüber hinweg, da ein paar weitere Übermaße zu einem Kalorienüberschuss führen.

4) Essen Sie noch Nahrungsmittel, die Sie mögen

Haben Sie eine seltene Belohnung, damit Sie sich nicht zu benachteiligt fühlen – lassen Sie eine kleine Belohnung nicht zu einer großen Menge Chips, Schokolade, Alkohol und Fast Food werden – Sie werden all Ihre harte Arbeit zunichte machen !

5) Langfristig denken – nicht kurzfristig

Schnelles Abnehmen ist das, was sich jeder wünscht, aber langsames Abnehmen ermöglicht es Ihrem Körper, sich anzupassen und das Gewicht länger fernzuhalten. Setzen Sie sich Ziele zum Abnehmen, aber denken Sie daran als langfristiges Unterfangen.

6) Genießen Sie Ihr Essen

Wenn Sie essen – genießen Sie es! Kauen Sie und genießen Sie die Texturen und Aromen Ihres Essens – dies hält Sie länger satt und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie später nach den ungesunden Snacks greifen.

7) Erhöhen Sie die Trainingsintensität

Als Anfänger sind Sie möglicherweise in der Lage, 2-3 Mal pro Woche kurze Trainingseinheiten zu absolvieren. Finden Sie die Zeit zum Trainieren und erhöhen Sie schrittweise Ihr Trainingsprogramm, um das Gewicht zu senken.

8) Motiviert bleiben

Kaufen Sie sich Leckereien wie neue Kleidung, um Ihren Gewichtsverlust zu feiern, und arbeiten Sie auf Ihre Ziele hin, wie beispielsweise die Energie, mit Ihren Kindern im Garten zu spielen – alles was Sie motiviert.

9) Wiegen Sie sich einmal pro Woche

Sich täglich zu wiegen ist eine schlechte Idee – das Gewicht schwankt, wenn die Muskelmasse usw. variiert. Wöchentlich einwiegen (dh am Montagmorgen vor dem Frühstück) und als Motivation für den Gewichtsverlust in der nächsten Woche verwenden.

10) Viel Spaß beim Training!

Wenn Sie jeden Tag dasselbe Training absolvieren, gewöhnt sich Ihr Körper daran und macht es bei jedem Training weniger effektiv. Wenn Sie Ihr Training variieren, bleibt es aufregend und wenn Sie es genießen, werden Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr anstrengen. Gehen Sie Fahrrad fahren, schwimmen, tanzen, spielen Sie Fußball im Park, gehen Sie Joggen und mischen Sie Ihr und Ihr Trainingsprogramm Körper wird weiterhin Fett verbrennen.

Probieren Sie diese 10 einfachen Tipps aus und Sie können nicht nur abnehmen, sondern auch abnehmen!

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admin / June 9, 2019 / Tips

Top 7 Tipps zur sofortigen Gicht Schmerzlinderung

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Wenn Sie Richtlinien und Hinweise haben, wie etwas geschehen kann, wird praktisch jede Aufgabe einfacher. Und wenn Sie solche Hilfe haben, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie bei dieser Aufgabe Erfolg haben.

Viele Menschen halten die Zahl 7 für eine Glückszahl – eine Zahl, die Glück bringt. Nun gebe ich Ihnen unter Berücksichtigung der Glückszahl 7 meine Top-7-Tipps zur sofortigen Linderung von Gichtschmerzen …

1. Trinken Sie viel Wasser – mindestens 3 Liter pro Tag.

Dies ist sehr wichtig, da Wasser Ihren Nieren helfen kann, überschüssige Harnsäure aus Ihrem System zu entfernen. Außerdem hilft Wasser dabei, die Bildung von Uratkristallen zu verhindern, die Gichtschmerzen verursachen.

Wenn Sie dies nicht tun, können Sie ständig dehydriert sein und ein dehydrierter Körper ist anfälliger für Gicht. Trinken Sie also viel Wasser zur schnellen Schmerzlinderung.

2. Essen Sie viele Kirschen.

Auch dies ist wichtig, da Kirschen natürliche antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Es ist bekannt, dass sie Entzündungen reduzieren und den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper senken können.

Iss etwa alle 4 Stunden zwischen 30 und 40 während einer Gichtattacke.

3. Wechseln Sie zu einer Low-Purine-Diät.

Dies ist ein kritisches Element, da Purine chemische Verbindungen in Ihrem Körper und in Ihrer Nahrung sind, die bei ihrem Abbau Harnsäure produzieren, die die Uratkristalle produziert, die Ihre Gicht verursachen.

Vermeiden Sie daher hochpurine Lebensmittel wie Fleisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Hülsenfrüchte und etwas Gemüse wie Blumenkohl, Pilze und Spargel. Und vermeiden Sie Alkohol, besonders Bier.

4. Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Nutzung der natürlichen Heilkräfte von Kräutern wie Luzerne, Heidelbeere, Traubensilberkerze, Burdoch, Buchu usw. Diese können Entzündungen lindern, die Harnsäure senken und helfen, Urinkristalle aufzulösen.

Wenden Sie sich an Ihren örtlichen Kräuterkundler, um Informationen zu erhalten, die besser zu Ihrem Fall passen.

5. Trinken Sie Backpulver in Wasser.

Achten Sie besonders auf diesen Schritt: Dies kann ein sehr schneller Weg sein, um Gichtschmerzen und -symptome zu lindern. Backpulver kann Kristalle auflösen und Ihrem Körper helfen, Harnsäure besser auszuscheiden.

Mischen Sie einen halben Teelöffel Backpulver in einem großen Glas Wasser und trinken Sie 1 Glas vor dem Schlafengehen, 1 morgens und dann 1 alle 2 bis 4 Stunden während des Tages. Wiederholen, bis Ihre Symptome abgeklungen sind.

Hinweis: Backpulver enthält sehr viel Natrium. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie diesen Tipp verwenden. In jedem Fall müssen alle Benutzer während der Einnahme auf eine salzfreie Diät umsteigen.

6. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ein weiteres wichtiges Element ist die Tatsache, dass nicht genügend wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe vorhanden sind, die in vielen heutigen Diäten fehlen, insbesondere bei einer Low-Purine-Diät.

Denken Sie an Vitamin B-Komplex, Bromelain, Fischöl, Vitamin C, Vitamin E usw. Fragen Sie natürlich Ihren Arzt.

7. Trinken Sie Selleriesamen Tee / Aufguss.

Der Grund, warum dies wichtig ist, ist, dass Selleriesamen viele verschiedene Arten von entzündungshemmenden Eigenschaften enthalten.

Um den Tee zuzubereiten, kochen Sie einfach 1 Esslöffel der Samen in 2 Tassen Wasser, bis sie weich sind. Abseihen, dann 4 mal täglich eine halbe Tasse trinken, bis die Symptome verschwunden sind.

Hinweis: Da Selleriesamen harntreibend sind, verwenden Sie dieses Mittel nicht, wenn Sie schwanger sind oder eine Nierenfunktionsstörung haben.

Befolgen Sie diese Tipps zur sofortigen Linderung von Gichtschmerzen, und Sie können Erfolg mit all seinen Vorteilen erwarten. Wenn Sie eine dieser Angaben auslassen oder ignorieren, laufen Sie Gefahr, schlechtere Ergebnisse zu erzielen, als Sie sonst vielleicht erwarten. Anderen ist es mit diesen 7 Tipps zur sofortigen Schmerzlinderung bei Gicht gelungen und Ihnen auch!

Dies sind zwar 7 großartige Tipps für eine schnelle Schmerzlinderung, Sie müssen jedoch auch überlegen, was zwischen den Anfällen passiert. Was müssen Sie tun, um zukünftige Angriffe zu verhindern?

Und dies ist sehr wichtig, da häufig wiederkehrende Gichtanfälle dauerhaft geschädigte Gelenke und Nierenprobleme wie quälende Nierensteine ​​verursachen können. Wenn Sie einmal einen Gichtanfall hatten, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie mehr davon haben.

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admin / June 14, 2019 / Mind Body Spirit

10 einfache Tipps für eine bessere Verkostung von Samen

10 einfache Tipps für eine bessere Verkostung von Samen is free HD wallpaper. This wallpaper was upload at June 14, 2019 upload by admin in .

Der Geschmack der Spermien wird von Ihrer Ernährung beeinflusst, ebenso wie alle Sekrete aus dem Körper.

Es ist eine Tatsache, dass der Geschmack Ihrer Spermien verbessert werden kann und Ihr Sperma besser schmeckt, mit ein paar einfachen Ernährungsumstellungen.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf den Geschmack der Spermien, da sie wie alle anderen aus dem Körper ausgeschieden werden.

So wie Ihr Schweiß nach einer stark gewürzten Mahlzeit stark riechen kann, spiegelt Ihr Sperma auch die Gewürze in seinem Geschmack wider.

Das Make-up von Sperma

Samen besteht zu 90% aus Samenflüssigkeiten, einschließlich Fructose (Zucker) -Protein, und verschiedenen Spurenelementen und Nährstoffen.

Der pH-Wert von Samen ist 7 und wissenschaftlich neutral, schmeckt aber leicht sauer. Werfen wir einen Blick auf die tatsächlichen Inhaltsstoffe von Sperma.

Das Ejakulat eines Mannes besteht eigentlich nur aus 1% Sperma.

Der Rest besteht aus verschiedenen Proteinen, Vitaminen, Zuckern, Salzen, Cholesterin und Wasser. Alle Extras schützen, nähren und treiben das Sperma auf seiner Reise an.

Wie Sie in Bezug auf die Zusammensetzung des Samens sehen können, ist es ziemlich offensichtlich, dass was Sie essen, es besser oder schlechter schmecken lässt!

Einen süßeren Geschmack bekommen

Mit Sperma-Geschmack soll es süßer schmecken.

Alle Männer haben einen exklusiven Samengeschmack, aber die Hauptbeschwerde über den Spermageschmack ist normalerweise immer die gleiche:

Es schmeckt bitter oder salzig; Schauen wir uns an, wie man Sperma süßer schmeckt

10 Tipps für einen besseren Samengeschmack

Hier sind dann 10 einfache Tipps und Tricks, um den Geschmack Ihres Spermas zu verbessern und Ihren Samen besser und süßer schmecken zu lassen:

1. Vermeiden Sie Alkohol, Koffein, Drogen und Nikotin – sie sind alle Schadstoffe.

2. Trinken Sie täglich 1 – 2 Liter Wasser, um die Giftstoffe des Körpers auszuspülen.

3. Obst bekommt jeden Tag reichlich und versüßt den Spermiengeschmack.

Ananas, Papaya-Cranberry, Melonen, Mangos und Apfeltrauben sind eine gute Wahl. Diese Früchte sind reich an natürlichem Zucker und gleichen den bitteren Geschmack aus.

4. Essen Sie viel Gemüse, das im Allgemeinen gut für die Verbesserung des Spermiengeschmacks ist.

5. Während es wahr ist, dass Vegetarier im Allgemeinen besser schmeckende Spermien haben, gibt es Gemüse, das man vermeiden sollte:

Jedes Gemüse aus der Kohlfamilie, das große Straftäter sind, umfasst auch Blumenkohl, Brokkoli oder Spargel:

5. Reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch Dies ist einer der Haupttäter, wenn es darum geht, Spermien salzig zu machen. Milchprodukte wie Milch und Käse machen das Sperma auch salzig.

Stellen Sie sicher, dass Sie beim Verzehr von Eiweiß qualitativ hochwertiges mageres Eiweiß wie Huhn und Pute erhalten.

Von einigen wird behauptet, dass Fisch geschmacklich ein Täter ist, aber dies scheint zwischen den einzelnen Individuen zu variieren. Probieren Sie es aus und sehen Sie die Auswirkungen, bevor Sie es ausschneiden. Fisch ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Schneiden Sie es also nicht aus!

6. Vermeiden Sie schwere Gewürze wie Knoblauch und Zwiebeln, da sie einen hohen Schwefelgehalt haben.

7. Kaufen Sie keine Produkte, die behaupten, Ihren Samen besser schmecken zu lassen. Es gibt keinen Beweis dafür, dass sie funktionieren.

Ihr Sperma kann durch allgemeine Änderungen in Ernährung und Lebensstil besser schmecken, es ist eine komplexe Formel und eine gute gesunde Ernährung hat den größten Einfluss.

8. Petersilie, Weizengras und Sellerie werden wegen ihres hohen Chlorophyllgehalts besonders für den süßeren Samengeschmack empfohlen.

9. Zimt, Kardamom, Pfefferminze und Zitrone werden besonders empfohlen, um den Samengeschmack süßer zu machen.

10. Vermeiden Sie Junk Food, da diese mit Chemikalien und Konservierungsstoffen beladen sind, die Ihren Körper und den Geschmack Ihres Samens verschmutzen.

Versuchen Sie, “von der Erde” zu essen, dh so natürlich wie möglich. Erwägen Sie auch die Einnahme eines Zink- und Selenzusatzes, die beide für gesundes Sperma benötigt werden und den Geschmack verbessern können.

Schließlich kann ein stark riechender Samen auf eine Infektion hindeuten. Wenn sich Ihr Samengeschmack bei einer Ernährungsumstellung nicht ändert, sollten Sie einen Arztbesuch in Erwägung ziehen.

Ihr Ziel bei Ihrer Ernährung ist es, eine zu essen, die Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Die oben genannten Empfehlungen tragen nicht nur dazu bei, dass Ihr Samen besser schmeckt, Sie fühlen sich auch fitter und gesünder.

Denken Sie daran, dass Sie einige der Lebensmittel essen können, die wir für den Geschmack von Spermien nicht empfehlen.

Sie können rotes Fleisch und gelegentlich gewürztes Curry genießen. Beachten Sie jedoch Folgendes, wenn Sie den Spermageschmack in Betracht ziehen:

Was Sie in Ihren Körper geben, braucht zwischen 12 und 24 Stunden, bis es ausgeschieden ist. Denken Sie einfach daran, bevor Sie essen und entscheiden, ob Sie an diesem Tag einen besseren Spermageschmack haben möchten oder nicht!

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admin / June 6, 2019 / Bewegung

10 Tipps für ein längeres Leben und eine gute Gesundheit – Zurück zu den Grundlagen

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In der heutigen schnelllebigen Lebensweise sind viele der Grundvoraussetzungen für eine gute Gesundheit auf der Strecke geblieben. Nehmen Sie sich die Zeit, sich an die bewährten Schritte zu einer guten Gesundheit zu erinnern, und Sie werden ein längeres, glücklicheres Leben führen.

1. Vorbeugen ist viel besser als heilen. Ein gesunder Lebensstil ist viel einfacher, als über Krankheiten hinwegzukommen.

2. Ausgewogenes Leben ist wichtig. Nicht alle arbeiten, nicht alle spielen. Nicht zu viel Stress. Einige sinnvolle Beziehungen, aber auch sinnvolle Zeit allein mit Gott. Einige dienen dazu, Gutes zu tun und anderen zu helfen, aber nicht so sehr, dass Sie Ihre ganze Zeit mit Gott, Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen.

3. Essgewohnheiten. Viele Früchte und Gemüse. Faser- und Darmreinigung sind extrem wichtig. Iss jeden Tag rohe Lebensmittel. Rohkost ist wichtig, da sie Enzyme hinzufügt, die die Verdauung unterstützen. Täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse helfen Ihrer Gesundheit.

4. Täglich guter Stuhlgang. Verbrauchen Sie viel Ballaststoffe und trinken Sie viel Wasser.

5. Achten Sie auf Ihr Gewicht! Rohes Obst und Gemüse ist kalorienarm und fördert die Verdauung. Essen Sie nicht viel raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker, Weißbrot, weiße Spaghetti, Instant-Reis, Cracker usw. Fettleibigkeit ist in diesem Land weit verbreitet und führt zu einer Epidemie bei Diabetes.

6. Holen Sie sich ausreichend Bewegung. Täglich spazieren zu gehen, verbrennt Kalorien und hilft bei der Verdauung und Ausscheidung.

7. Erfrischen Sie Ihren Körper mit Schlaf. 8 Stunden für die meisten Menschen. Schlafen Sie ohne Ablenkungen und haben Sie, wenn möglich, völlige Dunkelheit.

8. ENTFERNEN SIE DIESE GIFTIGKEITEN! Wir sind während unseres gesamten Lebens vielen Giftstoffen ausgesetzt. Abgase, Reinigungsmittel, Quecksilber, Blei, Aluminium, Parasiten usw. Glücklicherweise werden die meisten Giftstoffe aus unserem Körper entfernt. Wir werfen jedoch nicht alle Toxine weg, und im Laufe der Jahre werden sich Toxine ansammeln. Es ist wichtig, Giftstoffe zu eliminieren, da deren Anreicherung zu einer Vielzahl von Krankheiten führen kann.

9. Nehmen Sie qualitativ hochwertige Vitamin- und Mineralstoffzusätze. Im Allgemeinen beziehen wir nicht alles, was wir brauchen, aus Lebensmitteln. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, Krankheiten vorzubeugen.

10. Haben Sie einen Vorsorgeplan in Zeiten der Not. Das heutige Gesundheitswesen in Amerika befindet sich im totalen Chaos. Unternehmen und Arbeitgeber behaupten, dass extreme Kosten für Medizin, Zahnmedizin, Verschreibungen und Sehkraft sie in die Insolvenz treiben. Das Gesundheitswesen wandelt sich zu verbraucherorientierten Versorgungsplänen. Es gibt Pläne, die Sie davon abhalten sollen, persönlich in finanzielle Schwierigkeiten zu geraten.

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admin / June 2, 2019 / Essen und Trinken

Gesundheitstipps für Kinder im Winter

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Mit den Wintern kommen Rauch, Husten, Fieber und all diese schlimmen Krankheiten. Der ganze Winterspaß ist ruiniert, wenn Ihre Kinder krank sind. Es gibt mehrere Gründe, warum Kinder anfälliger dafür sind, schneller krank zu werden als Erwachsene, und einer davon ist ihr schwaches Immunsystem. Kinder, insbesondere Kleinkinder und Vorschulkinder, sind sensibel und benötigen zusätzliche Pflege. In diesem Beitrag erkläre ich Ihnen fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kinder im Winter schützen können.

1. Geben Sie ihnen genug Schlaf

Wenn der Winter kommt, werden die Kinder aufgeregt und hyperaktiv. Sie wollen einfach nur rausgehen und im Schnee oder mit Schulspielgeräten spielen. Genau wie in anderen Jahreszeiten brauchen Ihre Kleinen auch im Winter die richtige Schlafmenge, um gesund zu bleiben.

Außerdem brauchen unsere Körper zwangsläufig mehr Schlaf, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden. Kinder brauchen es jedoch mehr als Erwachsene, also lassen Sie sie im Winter genug schlafen.

2. Halten Sie sie mit Feuchtigkeit versorgt

Kinder haben im Winter normalerweise keinen Durst, aber ihr Körper benötigt genügend Wasser, um mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben und richtig zu funktionieren. Kinder vergessen fast den ganzen Tag, Wasser zu trinken, und das macht sie sehr schnell krank. Bewahren Sie für jedes Kind eine 1,5-Flasche auf und bitten Sie es, sie tagsüber zu beenden. Machen Sie es zu einer Herausforderung für sie und versprechen Sie Pralinen oder ihre Lieblingssnacks für diejenigen, die früher fertig sind.

3. Saisonale Lebensmittel Die

Natur versorgt uns mit Lebensmitteln nach saisonalen Anforderungen. Diese Früchte werden uns von der Natur nach den saisonalen Erfordernissen gegeben. Wenn im Winter draußen eine kalte Brise weht, müssen wir drinnen warm bleiben, und diese Lebensmittel erfüllen diese Funktion für uns. Alle Lebensmittel sollten vor dem Essen gekocht werden, um den besten Geschmack und die beste Nahrungsaufnahme zu erzielen. Ihre Kleinen werden gesund und warm bleiben und ihre Energiespeicher werden gefüllt, wenn Sie sie mit saisonalen Lebensmitteln füttern.

4. Zusätzliche Vitamine

Obwohl Vitamine das ganze Jahr über benötigt werden, werden sie in den Wintern, in denen Krankheiten wahrscheinlich anziehen, weil das Immunsystem nur langsam funktioniert, in größeren Mengen benötigt. Vitamine, insbesondere Vitamin D, stärken das Immunsystem der Kinder, was wiederum zur Bekämpfung von Krankheiten beiträgt. Geben Sie ihnen entweder ausreichend Sonnenlicht oder Vitamin-D3-Präparate, um den Mangel zu beheben. Darüber hinaus wird Vitamin C auch zur Stärkung des Immunsystems benötigt. Geben Sie ihm daher im Winter vitaminreiche Lebensmittel.

5. Hände waschen

Nicht nur im Winter, sondern zu jeder Jahreszeit. Allerdings sollten Sie im Winter wegen Erkältung und Grippe strenger sein, und Ihre Kinder ziehen wahrscheinlich Infektionen an. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und lassen Sie sie nicht zum Esstisch kommen, wenn sie sich nicht die Hände waschen, besonders wenn sie auf Spielplätzen herumspielen. Wenn Sie ihnen das Händewaschen beibringen, teilen Sie ihnen auch den Grund und die Wichtigkeit des Waschens mit.

Sind Sie bereit, Ihre Kinder in diesem Winter vor Infektionen zu schützen, indem Sie die obigen Tipps befolgen?

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admin / May 28, 2019 / Anti Aging

Gesundheitstipps für das Alter – Hilfe bei der Bekämpfung des Verfalls

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Mit zunehmendem Alter werden der Stoffwechsel und die Widerstandskraft gegen Krankheiten in Ihrem Körper gestört. Mit zunehmendem Alter werden Sie weniger aktiv und die Lebensweise sesshaft. Durch die richtige Ernährung und mit etwas Bewegung können Sie jedoch Ihren Lebensunterhalt verbessern und fit genug bleiben. Hier sind einige Gesundheitstipps für das Alter.

o Da Sie im Alter nicht jedes Lebensmittel verdauen oder vertragen können, aber Ihr Energiebedarf nicht abnimmt, müssen Sie die Lebensmittelmenge verringern, damit jedoch ausreichende Mengen aller Nährstoffe erhalten bleiben. Daher müssen Kohlenhydrate, Fette, Proteine ​​und Vitamine entsprechend erhöht oder verringert werden, um die erforderliche Energie und Nahrung bereitzustellen.

o Die Fettaufnahme in Ihrem Körper sollte entsprechend Ihrem Körpergewicht verringert oder erhöht werden. Eiweiß und Eisen sollen unverändert bleiben. Zusätzliches Kalzium ist für das Alter sehr wichtig, da es Ihnen hilft, Ihre Knochen zu stärken.

o Ein erhöhter Blutdruck ist im Alter aufgrund einer verminderten Nierenfunktion ein sehr häufiges Problem. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie weniger einnehmen, in der Tat eine eingeschränkte Fett- und Salzaufnahme anstreben.

o Ein weiteres großes Problem des Alters ist der Diabetes. Es kommt zu einer Beeinträchtigung der Fähigkeit älterer Menschen, die Kohlenhydrate zu verwenden, aufgrund der verringerten Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin. Abhilfe schafft hier die Verwendung von kohlenhydratarmen Substanzen, insbesondere von Glukose, die von den Ärzten häufig empfohlen wird.

o Eine weitere Sache, die wirklich ernst ist, ist das Rauchen. Hören Sie auf zu paffen, um zusätzliche Falten zu vermeiden und die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten. Vermeiden Sie es mehr, weil es eine Hauptursache für Herzkrankheiten ist, die häufiger mit dem Alter zusammenhängen.

o Trainieren Sie regelmäßig, um sich fit zu halten. Regelmäßige Belastungsübungen schränken Gewichtsänderungen ein. Trainieren Sie zunächst zwei Minuten und erhöhen Sie dann schrittweise die Dauer. Aufwärmen ist eine Pflichtaktivität, die Sie vor dem Training ausführen müssen. Fragen Sie auch Ihren Arzt, bevor Sie mit Ihrem Trainingsplan beginnen.

Eine alte Modeerscheinung erwähnte oft, dass Schönheit in den Augäpfeln des Betrachters steckt und die Menschen jeden Tag hart daran arbeiten, sie zur Geltung zu bringen. Schönheits- und Gesundheitstipps müssen für Männer und Frauen angewendet werden, um glühende Epidermis, Haare und Nägel zu besitzen. Es gibt Schönheits- und Gesundheitspunkte, die Männer und Frauen nutzen müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Um eine gesunde Haut zu erhalten, sollten Einzelpersonen zunächst sicherstellen, dass sie über die richtigen Essgewohnheiten sind. Mindestens acht Gläser Trinkwasser täglich zu trinken, kann ein Muss sein. Trinkwasser ermöglicht die Entfernung von Giftstoffen im Körper und hinterlässt eine strahlende und hydratisierte Haut. Frisches Obst und Gemüse sind auch ein Muss für jede gesunde und schöne Hautfarbe. Wenn es um die Verwendung von Schönheitsartikeln geht, Menschen sollten wissen, was für ihre Hautfarbenvielfalt funktioniert. Die weit verbreiteten Hauttypen bestehen aus typischer Epidermis, fettiger Haut, ausgetrockneten Poren und Haut und einer Kombination aus beiden.

Wenn es um die Hautpflege geht, würden Hautton-Sortierungstests geeignete Ideen für Schönheit und Gesundheit ergeben. Männer und Frauen werden viel besser darin sein, Schönheitsprodukte auszuwählen, die zu ihrer Haut passen. Das Auftragen von öligen Produkten auf derzeit fettige Poren und Haut kann beispielsweise mehr Schaden anrichten als sehr gut. Die Schritte zur Reinigung der Begegnung müssen befolgt werden. Die verwendeten Produkte und Lösungen müssen poren- und hautfreundlich sein, um sicherzustellen, dass sie nicht korrodieren. Bei Auftreten von Reizungen wird ein Absetzen der Anwendung empfohlen. Eine der bekanntesten Feuchtigkeitscremes ist die Cetaphil Cream, die speziell für trockene und empfindliche Poren und Haut hergestellt werden kann. Es kostet etwa 12,97 USD. Der Purpose Cleanser ist für alle Hauttypen geeignet und kostet nur 6 USD. Es kann ölfrei sein und reinigt die Haut effektiv.

Gesundes Haar ist in der Regel ein Plus für alle Männer und Frauen, und die richtigen Richtlinien für Schönheit und Gesundheit müssen befolgt werden. Das Haar sollte oft frei von Schuppen und anderen Infektionen gehalten werden. Eine gesunde Ernährung, die hauptsächlich aus Früchten wie Avocado besteht, ist von wesentlicher Bedeutung. Für ein gesundes und schönes Finish muss das richtige Shampoo aufgetragen werden. Es ist auch ideal, um die beste Frisur auszuwählen, die zur Gesichtsstruktur passt. Haarergänzungen und -verlängerungen geben “schlechtem Haar” einen ganz neuen Lebensunterhalt.

Augäpfel sind die Fenster zur Seele und die Anwendung der richtigen Schönheits- und Gesundheitsideen führt zu besonders attraktiven und gesunden Augäpfeln. Die Sehkraftpflege umfasst genügend Stunden Schlaf, um sicherzustellen, dass sie nicht aufgedunsen und müde wirken. Der geeignete Lidschatten, die Mascara und der Eyeliner können je nach Präferenz und Anlass angewendet werden. Die Verwendung von falschen Wimpern verleiht ein volleres Gefühl und Aussehen, und die Augen werden mit Sicherheit wunderschön aussehen. Um gesund aussehende Augen zu erhalten, muss das verwendete Make-up vor dem Schlafengehen entfernt werden. Dadurch werden sie von den Chemikalien in Augen-Make-ups befreit. Rote Augen können wie beim Blue Collyre mit Augentropfen gereinigt werden.

Ja, es stimmt, dass Menschen, die weniger wiegen oder schlank und fit erscheinen, agiler sind als ihre Kollegen, die in ihrem Leben nicht so viel Glück hatten, wenn es ums Gewicht ging. Je schlanker ein Mensch ist, desto mehr Chancen hat er, chronischen Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht vorzubeugen. Der Weg zum Abnehmen sollte jedoch auch gesund sein.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber nur bei einigen von ihnen achtet der Einzelne tatsächlich auch auf sein Gewicht. Hier sind einige Gesundheitstipps für Sie, wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren. 
1. Dieser Punkt wurde wahrscheinlich ein paar Mal betont, aber er kann niemals an Bedeutung verlieren – trinken Sie viel Wasser. Trinkwasser birgt zahlreiche Vorteile für Ihren Körper. Während Sie sich zum Beispiel darauf konzentrieren, durch Training das übermäßige Fett aus dem Körper zu verlieren, ist es unerlässlich, dass Sie dem Körper dabei helfen, die Giftstoffe ebenfalls auszuspülen. Zum anderen bedeutet ein gesunder Wasserverbrauch auch, dass Sie Ihrem Körper das Gefühl geben, länger satt zu sein. Und während Sie weiter abnehmen, bleibt Ihr Körper zusammen mit Ihrer Haut verjüngt und frisch.

2. Machen Sie Gewichtsverlust nicht zu Ihrem einzigen Ziel. Ihr Vorrecht sollte darin bestehen bleiben, einen gesunden Körper zu erreichen und gleichzeitig schädliches Fett zu verlieren. Es gibt viele Medikamente und Tränke, die als magische Gewichtsverlust-Lösungen beworben werden. Obwohl die Idee für viele attraktiv erscheint, die keine Anstrengung unternehmen möchten, ist sie nicht der richtige Weg, Fett zu verlieren. Anstatt Fettabsaugungen und Operationen durchzuführen, sollte ein gesunder Weg zur Fitness angestrebt werden. Dies ist nicht nur der harmloseste Weg, um das Ziel zu erreichen, sondern liefert auch die beständigsten Ergebnisse. Darüber hinaus wird Ihr Körper von möglichen Nebenwirkungen befreit.

3. Entwickeln Sie einen Geschmack für das nicht frittierte Nahrungsmittel. Im Laufe der Jahre haben die Menschen eine Faszination für die frittierten und fertig zubereiteten Mahlzeiten entwickelt. Deshalb müssen wir unseren Gaumen noch einmal für das frische und nicht fettende Obst und Gemüse trainieren. Der Verzehr von Junk Food verstärkt nicht nur die Toxinbildung im Körper, sondern macht den Körper auch langweilig und träge und natürlich übermäßig fett.

4. Last but not least ist es wichtig, einen gesünderen Lebensstil in Ihre Routine einfließen zu lassen. Ein wenig Bewegung in der Natur kann Wunder für Ihren Körper bewirken und Sie motivieren, über den richtigen Kanal abzunehmen.

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admin / May 26, 2019 / Mind Body Spirit

Gesundheitstipps für eine erfolgreiche Ziegenhaltung

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Wenn Sie einer der vielen Menschen sind, die Ziegen aufziehen möchten, sollten Sie zu diesem frühen Zeitpunkt wissen, dass das Aufziehen von Ziegen keine leichte Aufgabe ist, insbesondere wenn Sie dies zum ersten Mal erleben werden. Obwohl dies für die meisten Menschen der Fall ist, sollte dies nicht bedeuten, dass Sie nichts dagegen unternehmen können, um den Prozess zu vereinfachen. Ein weiteres Problem, auf das die Menschen tatsächlich stoßen, wenn sie sich entscheiden, Ziegen auf ihrem Bauernhof zu züchten, ist die Tatsache, dass sie nicht wirklich ein klares Bild davon haben, wie der Züchtungsprozess durchgeführt werden sollte. Tatsächlich wissen nur wenige Menschen, die derzeit Ziegen aufziehen, wirklich, was sie tun, wenn es darum geht, die Gesundheit der Ziegen in Schach zu halten. Deswegen,

Zuallererst müssen Sie immer daran denken, dass das Futter, das Sie Ihren Ziegen geben, sehr wichtig ist, wenn es darum geht, wie sie sich entwickeln, wenn sie ausgewachsen sind. Ein wichtiges Detail, das Sie jedoch beachten sollten, ist die Tatsache, dass es nicht gut ist, Ihren Ziegen zu viel konservierendes Futter zu geben. Wie beim Menschen können Konservierungsstoffe die Gesundheit Ihrer Ziegen schädigen, was sogar die Todesursache sein kann. Darüber hinaus müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass es wichtig ist, wenn Sie gerade Ihre Ziegen gekauft haben, mit dem Vorbesitzer die spezifische Ernährung zu besprechen, an die die Ziegen gewöhnt sind. Wissen Sie, dass manchmal die Änderung der Ernährung einer Ziege dazu führt, dass sie an verschiedenen Krankheiten erkrankt. Auf der anderen Seite,

Sie sollten wissen, dass die Ziegenaufzucht für Sie kein schwerer Prozess sein sollte, auch wenn Sie nur ein Anfänger sind. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass Sie nur zulassen müssen, dass Sie alle wichtigen Informationen kennen, die Sie benötigen, um am Ende erfolgreich zu sein.

Die Welt bewegt sich heute rasant. Die Leute sind zu beschäftigt damit, zu arbeiten und ihre Häuser zu verwalten. Infolgedessen haben sie nicht genügend Zeit, um sich auf ihre Gesundheit zu konzentrieren. Langfristig müssen diese Leute den Preis bezahlen. Während es schwierig sein kann, Zeit aus Ihrem geschäftigen Leben für Ihre Gesundheit herauszunehmen, ist es etwas, das Sie nicht vernachlässigen sollten. Hier sind einige schnelle Gesundheitstipps für vielbeschäftigte Menschen.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich gesund ernähren. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, sich eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, anstatt immer Junk Food und Imbiss zu bevorzugen. Um dies zu erreichen, müssen Sie nicht in Ihrer Küche sklaven. Sie können in 10 Minuten eine Mahlzeit zubereiten, indem Sie ein wenig Nudeln kochen und eine schnelle Sauce mit Tomatenkonserven und etwas Gemüse zubereiten oder Kartoffeln mit Bohnen backen. Nehmen Sie ein paar frische Früchte mit, um daran zu arbeiten und daran zu knabbern. Anstatt den ganzen Tag über eine Tasse Kaffee zu trinken, trinken Sie viel Wasser. Dies sind einige der Möglichkeiten, wie Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten in Ihren hektischen Lebensstil integrieren können.

Kein Zweifel, die Menge an Arbeit, die Sie tun, wird Sie gestresst lassen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Stress abzubauen. Machen Sie in Ihrer Mittagspause einen kurzen Spaziergang und vergessen Sie Ihre Arbeit. Setzen Sie sich in den Park und schauen Sie sich die Natur an. Alternativ können Sie abends, wenn Sie nach Hause zurückkehren, fernsehen, kochen oder sogar Sport treiben. All diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Übung ist sehr wichtig, auch für Menschen, die beschäftigt sind und keine Zeit haben. Tatsächlich steigern Sie durch regelmäßiges Training Ihr Energieniveau. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, überlegen Sie, wie Sie körperliche Aktivität in Ihr Leben integrieren können. Gehen Sie zum Beispiel die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu nehmen. Wenn sich Ihr Büro in der Nähe Ihres Zuhauses befindet, denken Sie daran, zu Fuß zu gehen, anstatt Ihr Auto mitzunehmen. Gärtnern Sie abends oder unternehmen Sie einen langen Spaziergang mit Ihrem Hund.

Es ist wichtig, sich mental zu verändern, damit du dich körperlich verändern kannst. Motivation ist wahrscheinlich das Schwierigste für die Menschen, um einen Gesundheitsplan aufrechtzuerhalten. Warum also nicht etwas Hilfe holen? Lesen Sie weiter für ein paar Gesundheitstipps und warum das Formen von Korsetts jetzt ein Gesundheitstipp ist!

1 – Übung ist der beste Freund eines Mannes

Ihre Ernährung wird umso erfolgreicher, wenn Sie sie mit regelmäßiger Bewegung verbinden.

Betrachten Sie die Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln und konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihr Gewicht. Anstatt sich über einen langsamen Gewichtsverlust zu ärgern, sollten Sie sich dafür belohnen, etwas Kleidung zu kaufen und die kleineren Größen zu schätzen, in die Sie passen. Denken Sie daran, dass die Muskeln kompakter und schwerer als Fett sind, sodass es möglicherweise kaum Gewichtsunterschiede gibt, aber Sie werden überrascht sein Einmal probierst du diese neuen Kleider an.

2 – Kauen Sie Ihr Essen richtig

Ja, zwei Proteinriegel haben nur dreihundertsechzig Kalorien und enthalten außerdem Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Aber Sie können diese Saugnäpfe in Sekundenschnelle runter. Wo ist die Befriedigung beim Kauen? Ein paar Riegel sind im Übrigen weder eine Mahlzeit noch eine Mini-Mahlzeit. Der Reiz im Gehirn wird möglicherweise nicht aktiviert, da nicht davon ausgegangen wird, dass Sie bereits das gegessen haben, was Sie brauchten. Essen Sie langsam, kauen Sie vorsichtig und stecken Sie kein Essen mehr in den Mund, wenn Sie den letzten Bissen nicht vollständig gelöst haben.

3- Kennen Sie Ihre Lebensmittelaktivatoren

Was bringt Sie dazu, sich der Versuchung zu unterwerfen? Schauen Sie in dem Moment, in dem Sie den Fernseher einschalten, auf die Speisekammer? Für manche ist das, wenn es im Haus ist, die Versuchung, die sie brauchen. Jeder weiß, dass größere Portionen nicht die leeren Räume unseres Lebens füllen oder uns dauerhafte Erleichterung von unangenehmen Momenten verschaffen. Herauszufinden, was Ihr Verlangen aktiviert, ist der erste Meilenstein zur Selbstdisziplinierung. Wenn Sie also das nächste Mal einen dieser Nackenschmerzen bemerken, befolgen Sie diese dreistufige Übung: Nehmen Sie die Fernbedienung in die Hand, wechseln Sie den Fernsehkanal und legen Sie die Fernbedienung wieder zurück.

4 – Korsetts formen ???

Ja, es wird jetzt gezeigt, dass formende Korsetts Fettmoleküle im Taillenbereich auflösen, um beim Abnehmen zu helfen. Es ist kein schweres Heben erforderlich, keine Stunden im Fitnessstudio, keine Diät erforderlich. Es ist alles gut und schön. Wenn Sie all diese Dinge zusammen tun, können Sie natürlich synergetisch beim Abnehmen helfen.

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